---

مقدمة

يشعر الكثير من الناس أحيانًا بـ دوخة مفاجئة عند الوقوف، وقد تكون مصحوبة بعدم توازن أو رؤية غير واضحة لثوانٍ معدودة. على الرغم من أن هذه الحالة قد تبدو بسيطة، إلا أنها قد تكون مؤشرًا على اضطراب في ضغط الدم، أو مشكلة في الجهاز العصبي أو الدورة الدموية. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب الدوخة عند الوقوف المفاجئ، وطرق الوقاية والعلاج الطبيعية والطبية.

---

🧠 ما هي الدوخة عند الوقوف؟

تُعرف طبيًا باسم هبوط الضغط الانتصابي (Orthostatic Hypotension)، وهي حالة يحدث فيها انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، مما يقلل تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الدوخة.

---

🔍 الأسباب الشائعة للدوخة عند الوقوف

1. هبوط مفاجئ في ضغط الدم

السبب الأكثر شيوعًا، ويحدث نتيجة الانتقال السريع من الجلوس أو النوم إلى الوقوف.

2. الجفاف

نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وصعوبة ضخ الدم إلى الدماغ.

3. الأنيميا (فقر الدم)

نقص الحديد أو الهيموغلوبين يقلل من قدرة الدم على نقل الأوكسجين للدماغ.

4. انخفاض مستوى السكر في الدم

يحدث خصوصًا عند الصيام أو في مرضى السكري.

5. مشاكل في القلب

مثل اضطرابات النبض أو ضعف عضلة القلب، قد تؤثر على تدفق الدم عند تغيير الوضعية.

6. استخدام بعض الأدوية

مثل مدرات البول، أدوية الضغط، أو المهدئات قد تسبب انخفاضًا مفاجئًا في الضغط.

7. قلة النوم أو التعب الشديد

الإرهاق يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب اختلالًا في التوازن.

8. خلل في الجهاز العصبي الذاتي

كما في بعض الحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو السكري المزمن.

---

⚠️ أعراض قد تصاحب الدوخة عند الوقوف

• شعور بعدم الاتزان
• زغللة في العين أو رؤية ضبابية
• تسارع ضربات القلب
• غثيان أو شعور بالإغماء
• برودة في الأطراف
• شحوب الوجه

---

✅ طريقة علاج الدوخة عند الوقوف

أولًا: علاج فوري عند الشعور بالدوخة

• اجلس فورًا أو ارجع إلى وضعية الاستلقاء.
• ارفع الساقين قليلًا لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
• خذ نفسًا عميقًا ببطء لتقليل تسارع ضربات القلب.
• اشرب كوب ماء إن كنت صائمًا أو تشك بالجفاف.

---

ثانيًا: علاجات منزلية ونصائح وقائية

1. شرب الماء بكميات كافية

الجفاف أحد الأسباب الشائعة، لذلك تأكد من شرب 6–8 أكواب ماء يوميًا.

2. عدم الوقوف فجأة

عند الاستيقاظ أو النهوض، افعل ذلك ببطء وعلى مراحل:

• اجلس لبضع ثوانٍ أولًا، ثم قف.

3. تناول وجبات متوازنة

اهتم بالأطعمة الغنية بالحديد، والفيتامينات، والبروتينات، وتجنب تخطي الوجبات.

4. ارتداء جوارب ضاغطة

قد تساعد في تحسين الدورة الدموية، خاصة عند من يعانون من توسع الأوعية الدموية.

5. تقليل تناول الكافيين والمشروبات الغازية

لأنها تسبب الجفاف وانخفاض الضغط على المدى الطويل.

6. تمارين بسيطة لتحفيز الدورة الدموية

مثل المشي أو تمارين التمدد الخفيف.

---

ثالثًا: علاج طبي في الحالات المزمنة

إذا كانت الدوخة تتكرر بانتظام، يجب:

• قياس ضغط الدم والسكر بانتظام
• إجراء فحوصات الدم لفقر الدم
• تخطيط القلب أو تصوير الدماغ إذا لزم الأمر
• تعديل أدوية الضغط أو السكر بإشراف الطبيب

---

🩺 متى يجب مراجعة الطبيب فورًا؟

• إذا كانت الدوخة متكررة أو شديدة
• فقدان الوعي أو الإغماء
• ألم في الصدر أو اضطراب في ضربات القلب
• صعوبة في الكلام أو الحركة
• إذا حدثت بعد إصابة في الرأس

---

خاتمة

الدوخة المفاجئة عند الوقوف قد تكون ناتجة عن أسباب بسيطة مثل الجفاف أو تغيير الوضعية بسرعة، لكنها قد تشير أيضًا إلى مشاكل صحية أعمق. اتباع نمط حياة صحي، وشرب الماء بكميات كافية، والوقوف ببطء يمكن أن يقلل من حدوثها بشكل كبير. وإذا استمرت الأعراض، من المهم استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الحقيقي وعلاجه مبكرًا.

---